提升男人生育能力的飲食

男性不育對于一個家庭來說是很懊惱的，患病者必定會感覺很自卑，很沒有用。這樣的態度去想問題不僅對病情沒有幫助，而且還會讓疾病加重或者讓自己患上了心理疾病。有些飲食方法是可以提高男性的生育能力的，大家可以看看。

一、合理補充礦物質和微量元素。

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。

人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;

含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

二、要保證充足的優質蛋白質。

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，并造成酸性體質，對受孕十分不利。

上面就是為大家介紹的飲食方法去提高男性的生育能力，希望對各位男性的朋友都會有所幫助，當遇上疾病的時候，我們需要的是積極的去面對，堅持的治療，不能放棄治療的機會。最后小編感謝大家的閱讀，祝大家身體健康。